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天博·体育登录入口,哑铃推举主要练前束还是中束
哑铃推举是一种非常常见的训练肌肉的运动，它主要练习的是肩部肌肉。在哑铃推举的训练过程中，有很多人会问一个问题，那就是哑铃推举主要练习的是前束还是中束？这个问题的答案并不是非常简单，因为哑铃推举的确是一个综合性的肌肉训练运动，它可以同时练习前束和中束，但是在不同的训练方式下，对前束和中束的练习作用也是有所不同的。
哑铃推举主要练习前束
在哑铃推举的训练中，前束是最主要的肌肉。前束是肩部肌肉中最大的一块肌肉，它位于肩部前侧，是肩部肌肉的主要成分之一。在哑铃推举的训练中，前束是最先得到锻炼的肌肉，因为在这个运动中，前束处于最大的拉伸状态，需要承受最大的力量，因此哑铃推举的主要作用就是锻炼前束。
哑铃推举主要练习中束
虽然哑铃推举主要练习的是前束，但是在训练中，中束也是得到了一定的锻炼的。中束位于肩部中部，它是肩部肌肉中比较小的一块肌肉，但是它的作用也是非常重要的。在哑铃推举的训练中，中束主要发挥的作用是稳定肩部的运动，保证肩部的稳定性，防止肩关节的损伤。因此，在哑铃推举的训练中，中束也是得到了一定的锻炼的。
哑铃推举的训练方式对前束和中束的练习作用
哑铃推举的训练方式有很多种，不同的训练方式对前束和中束的练习作用也是有所不同的。天博tb综合体育官方网站
1. 前束训练重点的训练方式
在前束训练重点的训练方式中，哑铃推举的动作主要是向前推举，这种训练方式主要锻炼前束。在这种训练方式中，重点是要保持动作的正确性，尽可能地拉伸前束，增加肌肉的张力，让前束得到更好的锻炼。
2. 中束训练重点的训练方式
在中束训练重点的训练方式中，哑铃推举的动作主要是向上推举，这种训练方式主要锻炼中束。在这种训练方式中，重点是要保持肩部的稳定性，避免肩部的晃动，让中束得到更好的锻炼。
3. 前束和中束综合训练的训练方式
在前束和中束综合训练的训练方式中，哑铃推举的动作主要是向前上推举，这种训练方式既可以锻炼前束，也可以锻炼中束。在这种训练方式中，重点是要保持动作的正确性，同时要保持肩部的稳定性，让前束和中束都得到更好的锻炼。
总结
哑铃推举是一种非常好的肌肉训练运动，它可以锻炼肩部肌肉，特别是前束和中束。在哑铃推举的训练中，前束是最主要的肌肉，但是中束也是得到了一定的锻炼的。不同的训练方式对前束和中束的练习作用也是有所不同的。因此，在进行哑铃推举的训练时，需要根据自己的需要和训练目的选择不同的训练方式，以达到更好的训练效果。
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